Que se passe-t-il après une séance d’hypnose ?
La fatigue, les émotions intenses et les sensations étranges, tous ces ressentis après une séance d’hypnose sont fréquents, mais peuvent néanmoins surprendre. Pourtant, ils sont parfaitement normaux et sont le signe que l’inconscient intègre les changements. Découvrons comment se caractérise une après-séance d’hypnose et pourquoi ces effets apparaissent.
Que se passe-t-il après une séance d’hypnose ?
À la suite d’une séance d’hypnose, le corps et l’esprit sont en pleine phase d’adaptation. En effet, l’effet de conscience modifiée – que l’on appelle l’état de transe – induit une profonde relaxation qui active l’inconscient, libérant de nombreuses tensions. Pouvant durer de quelques heures à plusieurs jours, ces réactions sont caractérisées par des émotions amplifiées ou une fatigue plus ou moins importante. Découvrons les sensations les plus courantes à la suite d’une séance.
Fatigue, lourdeur mentale
En post-séance, il est très répandu de ressentir une fatigue qui est le contrecoup de la relaxation intense. En effet, pendant l’hypnose, le cerveau travaille activement en traitant des suggestions thérapeutiques, ce qui peut épuiser l’organisme. Pour favoriser la récupération, nous vous recommandons de boire beaucoup d’eau et de vous reposer durant plusieurs heures.
Émotions amplifiées : pleurs, sensibilité
Il arrive durant votre séance que l’inconscient libère des souvenirs refoulés. Ainsi, des émotions fortes peuvent surgir sans crier gare, comme des pleurs ou une hypersensibilité. Ces réactions vont venir signaler une gestion des émotions en cours. Si cela persiste trop longtemps après votre séance, il est important de le dire à votre praticien.
Sensation de flottement, léger vertige
Après le retour de l’effet de transe, un flottement ou un vertige léger peuvent intervenir, souvent dus à une attention diffuse. Fort heureusement, cela s’estompe rapidement, mais il est recommandé de ne pas conduire immédiatement en sortie de séance d’hypnose, et parfois même quelques jours après selon les effets post-séance.
Rêves plus intenses
L’hypnose stimulant l’imagination ainsi que la mémoire inconsciente, il n’est pas rare de vivre des rêves plus intenses à la suite d’une séance. Ces phénomènes nocturnes aident finalement à intégrer ces nouveaux changements, améliorant par la suite le sommeil sur le long terme.
Calme profond ou ralentissement émotionnel
Pour beaucoup de patients, il n’est pas rare non plus de ressentir un profond calme après une séance, le mental étant apaisé et l’énergie renouvelée. Ce ralentissement émotionnel va réduire le stress chronique, tout en favorisant une meilleure conscience de soi-même.
Pourquoi ces ressentis apparaissent ?
Ces ressentis, perçus chez certaines comme les effets secondaires d’une séance en compagnie d’un hypnothérapeute, proviennent de la libération émotionnelle et de la résistance inconsciente au changement.
Car, en effet, durant cette séance, le praticien va accéder à l’inconscient du patient, amplifiant temporairement les symptômes avant la résolution.
La profondeur de la transe et la sensibilité individuelle peuvent influencer ces réponses, car tout le monde ne réagit pas de la même façon à une hypnose. Par exemple, les personnes ayant des tendances à l’anxiété vont réagir plus intensément car leur organisme aura besoin de cela pour rééquilibrer le système nerveux.
Effets secondaires ou effets d’intégration ?
Malgré certains a priori, les diverses sensations éprouvées après une séance d’hypnose ne sont donc pas de vrais effets secondaires négatifs, mais bel et bien le signe d’une intégration thérapeutique réussie. L’hypnothérapie reste parfaitement sécurisée, avec des bénéfices durables sur l’anxiété et la dépression.
Contrairement aux croyances et aux mythes courants sur l’hypnose, il faut savoir que cette pratique n’est absolument pas dangereuse en optant pour un thérapeute formé. Des méta-analyses valident d’ailleurs son innocuité pour les troubles chroniques.
Comment bien vivre l’après-séance ?
À la suite d’une séance d’hypnose, et pour ne courir aucun risque, nous vous conseillons de bien vous hydrater, de manger équilibré et de vous reposer. Le cerveau et l’organisme ayant été mis à contribution durant l’effet de transe, votre corps a besoin de récupérer suffisamment.
Pour accélérer l’intégration des changements, il est possible de pratiquer l’auto-hypnose avec des exercices donnés par votre praticien. Si le flottement, la fatigue profonde ou les potentiels vertiges persistent, évitez de prendre la route et reposez-vous la journée faisant suite à votre séance.
En hypnose humaniste, n’hésitez pas à contacter le praticien pour procéder à quelques ajustements si nécessaire, et n’oubliez pas de noter vos ressentis pour suivre la progression de votre soin.
Enfin, il faut noter que si vous souhaitez devenir hypnothérapeute, de nombreux parcours de formation en hypnose existent. Mais une école certifiée est recommandée, telle que Harmonesis. Elle saura proposer un parcours théorique mais également pratique – avec de nombreux exercices pratiques – pour un apprentissage de qualité.
FAQ 
Peut-on avoir des émotions fortes après l’hypnose ?
Oui, cela fait partie des possibles effets après une séance d’hypnose. Il n’est pas rare de ressentir des émotions fortes en post-séance, celles-ci sont liées à la libération des tensions refoulées. Il ne faut surtout pas vous inquiéter de ressentir ces choses. Malgré leur intensité, ces effets peuvent durer entre 1 et 3 jours et signalent avant toute chose un travail sur l’inconscient qui fonctionne.
L’hypnose peut-elle provoquer des vertiges ou un léger malaise ?
Oui. Bien que ce soit assez rare – près de 4% des cas d’hypnose – le patient peut ressentir un léger malaise, voire un vertige, à la suite d’une hypnose. Ces sensations s’expliquent par un retour de transe parfois abrupt. L’organisme doit donc se réhabituer. Mais comme tous les autres effets, ces sensations de vertiges sont temporaires. Votre praticien saura vous guider lors de votre retour de transe afin de les éviter.
Peut-on avoir mal à la tête après l’hypnose ?
Oui, dans certains cas d’hypnose, de légers maux de tête peuvent apparaître à la suite d’une séance. C’est souvent dû à une concentration intense durant l’exercice et à l’effet de transe, mais ce ressenti peut être résolu par du repos et une bonne hydratation. Chez 95% des pratiquants, ces effets ne persistent que très peu de temps.