Hypnose : définition, bienfaits et applications

Alternative naturelle aux traitements classiques, l’hypnose séduit par son efficacité et sa douceur. Utilisée pour apaiser douleurs, stress, phobies ou addictions, elle agit en mobilisant les ressources inconscientes du patient. Découvrez comment cette méthode thérapeutique fonctionne, ses bienfaits concrets, ses différentes formes et les clés pour en tirer pleinement parti.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’hypnose est une pratique thérapeutique qui consiste à supprimer les représentations négatives qui parasitent notre existence. Les techniques de suggestions guidées par un hypnothérapeute permettent d’accéder à l’inconscient du patient en instaurant un état de semi-conscience.

L’état hypnotique est en réalité un état naturel de magnétisme que nous vivons quotidiennement sans nous en rendre compte lorsque nous avons « la tête dans les nuages » ou lorsque nous sommes « dans la lune ».

L’hypnotisme est un ensemble de procédés qui doivent être conduits par un praticien ayant suivi une formation en hypnose lors de séances encadrées. L’hypnose n’est pas reconnue par l’État, mais il existe des programmes de formation spécialisée à destination des coachs de vie ou des naturopathes par exemple. En France, les professionnels de santé (médecin, infirmière, sage-femme, etc.) ont accès à une formation via un diplôme universitaire (DU).

Quels sont les bienfaits de l’hypnose ?

L’hypnose, à l’instar de certaines méthodes de PNL (programmation neurolinguistique), permet de déplacer notre regard sur les éléments négatifs ou limitants. Les symptômes ne changent pas mais nous modifions la place que nous accordons à ces symptômes. « [Le symptôme] ne se désintègre pas, il s’intègre » – Dr Patrick Bellet.

Dans le milieu médical français, l’hypnose thérapeutique est pratiquée pour soulager la douleur en neuropsychiatrie, psychothérapie, dermatologie, gynécologie, pédiatrie, sexologie, gastro-entérologie ou encore en anesthésie, soins palliatifs ou soins d’urgence, pour les soins dentaires ou les accouchements.

Menée par un coach de vie ou un naturopathe par exemple, l’hypnose est une thérapie brève et naturelle qui permet entre autres d’amorcer un travail sur : 

• Les troubles de l’adaptation, 
• La gestion des émotions,
• La gestion du stress et de l’anxiété,
• La gestion des TOC (troubles obsessionnels compulsifs) et des phobies (peur de prendre l’avion par exemple),
• L’arrêt du tabac et autres addictions,
• La perte de poids.

C’est un outil précieux de communication thérapeutique dans le cadre de thérapies cognitives et comportementales (TCC) ou en complément d’autres méthodes alternatives.

Quelles sont les différentes formes d’hypnose ?

Il existe 4 formes d’hypnose : 

1. L’hypnose classique

C’est la pratique de l’hypnose la plus ancienne. Elle est caractérisée par sa simplicité et l’attitude directive et autoritaire de l’hypnotiseur. Ces techniques sont utilisées sur les patients dans les milieux médicaux mais également dans le cadre de l’hypnose dite « de spectacle ».

2. L’hypnose ericksonnienne

La pratique de l’hypnose telle que nous la connaissons aujourd’hui a été créée par le psychiatre et psychologue Milton Hyland Erickson dans les années 1970. La méthode ericksonienne vise à plonger la personne dans un état second afin de l’accompagner dans le traitement d’une affection physique et/ou psychologique. Basée sur les principes de l’hypnose classique, cette thérapie est caractérisée par l’ajout de la psychologie dans la direction des séances.

3. La nouvelle hypnose

Assimilée à l’hypnose ericksonienne dont elle est largement inspirée, la nouvelle hypnose a été créée par le sexothérapeute Daniel Araoz en 1979. La nouveauté de la pratique réside dans le fait qu’elle est participative et collaborative. En ce sens, les patients ne sont plus passifs lors des séances, mais « actifs » dans le travail sous hypnose.

4. L’hypnose humaniste

Au début des années 2000, en réponse à la demande grandissante de médecines alternatives et à la recherche du bien-être dans le cadre du développement personnel, l’hypnose humaniste va à l’encontre des principes des autres formes d’hypnose. Au lieu de mettre en veille ou en sommeil la personne pour toucher son inconscient, elle va au contraire utiliser des techniques pour élargir l’état de conscience. L’objectif est de permettre à la personne de se reconnecter avec son réel, comme c’est le cas dans la méditation de pleine conscience.

Cette méthode est plus douce et permet une autonomie de la pratique.

Comment se déroule une séance d’hypnose ?

La première séance d’hypnose commence toujours par un entretien préalable, appelé également anamnèse. Cet échange permet de faire connaissance et d’expliquer les mécanismes de fonctionnement de l’hypnose. L’interrogatoire mené par le thérapeute assure la compréhension de la symptomatologie et du cadre de vie de la personne, à la fois dans les sphères professionnelle et personnelle.

Une séance d’hypnose se décompose en 4 phases : 

1. Fixation de l’attention

La mise en place du patient dans un espace confortable (fauteuil ou autre) afin de définir l’environnement et de contextualiser la séance. 

2. Mise entre parenthèse de la conscience

Le patient ancré dans le présent est transporté via les suggestions d’induction qui permettent de démarrer la séance en décrivant l’ici et le maintenant. 

3. Recherche inconsciente, suggestions et processus d’associations

Des suggestions indirectes permettent ensuite d’évoquer des situations analogues afin d’établir d’autres axes sensoriels. Le patient peut communiquer de façon non verbale à tout moment avec l’hypnotiseur en faisant un signe de la main. 

L’approfondissement de la séance dépend de la précision des suggestions. Plus la pratique est individualisée et précise, plus les séances sont intenses et efficaces. Une séance d’hypnothérapie ne vise pas la perte de conscience du patient mais le travail en profondeur suggéré par son inconscient. 

4. Réponses hypnotiques

À la fin de la séance, le patient est ramené progressivement à un état de semi-conscience, permettant de continuer le développement des suggestions introduites, puis à la phase de réveil en pleine conscience, dans l’ici et le maintenant. La consultation se conclut sur un bilan du déroulement de la séance. 

L’hypnose a-t-elle des limites et des contre-indications ?

Si la méthode est naturelle et sans danger, l’hypnose doit être une pratique encadrée et manipulée avec précaution.

L’anamnèse établie par le thérapeute lors de la première séance est indispensable pour connaître l’histoire du patient et ses antécédents. En cas de problèmes de santé avérés ou suspectés (épilepsie, troubles de la santé mentale, hypertension, etc.), il est recommandé de consulter le médecin traitant de la personne pour s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indications. La prise d’un traitement médicamenteux doit également être considérée, ainsi que la pratique d’autres méthodes alternatives de développement personnel (PNL, EMDR – intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires, etc.).

L’hypnose a ses limites au sens où elle ne soigne pas et n’a pas de pouvoir de guérison. Elle s’utilise comme une méthode complémentaire à un protocole de soins médicaux en cas de maladie.

Comment se former à l’hypnose ?

L’hypnose n’étant pas reconnue par l’État, tout le monde peut pratiquer l’hypnose. Cependant, que ce soit pour les professionnels de santé ou les accompagnateurs en développement personnel, une formation en hypnose est indispensable pour guider efficacement et en toute sécurité la personne.

Il existe différents centres de formation en hypnose proposant des programmes complets et des possibilités de financement de formation.

Quel rôle peut jouer l’hypnose en entreprise ?

À l’instar de la PNL (programmation neurolinguistique), l’hypnose peut être proposée individuellement ou collectivement en entreprise comme outil pour contribuer au bien-être au travail.

En séance individuelle, en groupe ou encore de façon autonome (auto-hypnose), la pratique de l’hypnose a de nombreux bienfaits auprès des salariés : 

• Gestion du stress,
• Gestion de conflits,
• Cohésion d’équipe.

L’hypnose en entreprise peut être pratiquée en complément d’exercices de PNL ou de sophrologie pour maximiser le bien-être de l’ensemble des collaborateurs.

Note : Cette technique n’est pas une pratique médicale et ne saurait remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé.