Hypnose ericksonienne : définition, fonctionnement et bienfaits

Aidant à réduire stress et anxiété, l’hypnose ericksonienne est une méthode douce et profondément respectueuse. Elle mobilise des ressources intérieures plutôt que d’imposer des solutions de l’extérieur. Découvrons comment elle s’intègre dans de nombreux parcours de psychothérapie, jusqu’à en devenir, aujourd’hui, incontournable !

Qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne ?

Développée au milieu du XXᵉ siècle par le psychiatre américain Milton H. Erickson, l’hypnose ericksonienne est une méthode assez éloignée de l’image de l’hypnose classique. Elle considère le patient comme un véritable acteur de sa thérapie et le praticien prend le rôle du guide. 

Il s’agit d’une forme d’hypnose moderne, fondée sur la communication et sur des objectifs concrets. Par exemple le besoin de mieux gérer son anxiété, de surmonter une phobie, de renforcer sa confiance en soi, etc. 

De nombreux praticiens se servent aujourd’hui de cette méthode dans un cadre thérapeutique : psychologues, médecins, hypnothérapeutes et même des infirmiers formés à cette technique. 

Une approche douce centrée sur la personne

Souvent décrite comme douce et souple, l’hypnose ericksonienne se base sur le monde intérieur du patient. C’est-à-dire son langage, son histoire, ses croyances, afin de construire une vraie connexion avec le thérapeute. Dans ce cadre, ce dernier ne va pas lutter contre les “failles” de son patient, mais les utiliser pour résoudre les problématiques. Le travail est réalisé dans un climat de confiance et de respect, où la personne est libre de choisir d’aller plus loin ou non. 

En quoi diffère-t-elle de l’hypnose “classique” ?

Pour bien comprendre le fonctionnement de l’hypnose ericksonienne, il est important d’en cerner les différences avec l’hypnose traditionnelle. Cette dernière est caractérisée par un style plus autoritaire. Le praticien y donne ses propres directives et le patient, lui, reste plutôt dans la passivité. À l’inverse, dans une hypnose ericksonienne, les suggestions vont être indirectes. Le praticien va se servir de l’histoire du patient, d’images fortes et de questions ouvertes afin de progresser. 

Comment fonctionne l’hypnose ericksonienne ?

Durant une hypnose ericksonienne, le patient va se trouver dans un état de conscience modifié, se rapprochant du rêve et de la relaxation profonde. Durant cet effet de transe, l’inconscient devient plus apte à recevoir des suggestions et à explorer de nouvelles façons de ressentir et de réagir. 

De façon plus concrète, le praticien utilise sa voix, sa respiration et des images mentales – parfois même des silences – pour créer cet état plus réceptif. S’ensuit un travail ajusté pour répondre aux objectifs de la séance : développer de nouvelles ressources, recadrer une croyance limitée, transformer la perception d’un souvenir, etc. 

Quels sont les bienfaits de l’hypnose ericksonienne ?

L’hypnose ericksonienne permet de nombreux bienfaits thérapeutiques, parmi les plus courants :

• Une forte réduction du stress et de l’anxiété, favorisant le lâcher-prise et la régulation des émotions ;
• Une meilleure gestion des émotions – comme la colère, la tristesse ou la culpabilité – permettant de revaloriser sa confiance en soi, que ce soit dans sa vie personnelle ou professionnelle ;
• Un accompagnement personnalisé afin d’apprendre à gérer certains troubles : dépression, troubles psychosomatiques, addictions, crise de panique, etc ;

Faciliter des changements à venir : préparation d’un examen, déménagement, divorce, etc. 

L’hypnose ericksonienne est-elle sécuritaire ?

L’hypnose ericksonienne est pratiquée par un professionnel formé et parfaitement qualifié. C’est donc une méthode d’hypnose thérapeutique fiable et sécurisée. D’autant que le patient, malgré un certain effet de transe, reste conscient tout le long de la séance. Il comprend ce qu’il se passe, il peut bouger, parler et interrompre la séance s’il le souhaite. 

Toutefois, certaines précautions s’imposent afin que la séance se déroule sous de meilleurs auspices. Un entretien en amont avec le praticien, un respect des contre-indications – notamment des troubles psychiatriques – et, si besoin, l’intervention d’autres thérapeutes ou médecins. 

Pour être le plus prudent possible, nous ne pouvons que vous recommander de faire appel à un hypnothérapeute ayant suivi une formation sérieuse et complète en hypnose ericksonienne. 

Comment se déroule une séance d’hypnose ericksonienne ?

Selon les praticiens, une séance d’hypnose ericksonienne peut durer entre 45 minutes et 1h15. Elle comporte les étapes suivantes :

1. Un premier échange servant à clarifier les objectifs de la séance. Durant cette conversation, le thérapeute va pouvoir s’imprégner de l’histoire et des difficultés de son patient pour mieux appréhender la suite du traitement. 
2. La mise en transe va ensuite s’effectuer, à l’aide de la parole, de la respiration et de la focalisation sur certaines sensations. Durant ce laps de temps, le patient est progressivement guidé pour entrer dans cet état favorisant sa réceptivité. 
3. Le travail thérapeutique commence alors. À travers des symboles, des métaphores, des projections et un renforcement de ressources internes, selon la problématique posée. 
4. Suite à ce travail, le patient est “libéré” de son état de transe et peut partager son ressenti et ses prises de conscience. Ce qui permet au praticien d’ajuster la suite du traitement.