Comment l’hypnose peut lutter contre la claustrophobie ?
Par Sarah Rattana
TEMPS DE LECTURE : 5 minutes
La claustrophobie est un trouble anxieux grave qui se traduit par la peur d’être enfermé. Cette peur panique déclenchée lors de situations anxiogènes, et propre à chaque individu, se manifeste quand il s’agit de prendre l’avion ou le métro, de monter dans un ascenseur ou de passer une IRM (imagerie par résonance magnétique). Il existe des solutions naturelles pour surmonter cette phobie, comme l’hypnose ou l’auto-hypnose.
Qu’est-ce que la claustrophobie ?
La claustrophobie est une maladie psychique qui impacte considérablement la vie quotidienne des individus qui y sont sujets. Ce trouble anxieux spécifique s’exprime par une peur intense et irraisonnée lorsque la personne est dans un lieu fermé.
Les claustrophobes connaissent une peur excessive lorsqu’ils sont confinés dans des lieux clos ou des petits espaces :
- Transports en commun : avion, métro,
- Ascenseurs,
- Tunnels, caves ou grottes,
- Pièces exiguës, sans fenêtre, avec un plafond bas, etc.
La claustrophobie est caractérisée par des symptômes plus ou moins marqués, qui peuvent grandement handicaper le quotidien des personnes affectées :
- Palpitations, tachycardie,
- Problèmes respiratoires : insuffisance respiratoire ou hyperventilation,
- Sueurs froides, bouffées de chaleur,
- Tremblements des mains et des jambes,
- Étourdissements, perte de connaissance,
- Nausées, vomissements.
Certaines personnes peuvent connaître un état de transe à la suite d’une peur panique d’enfermement.
La claustrophobie est un trouble qui peut être soulagé grâce à des méthodes douces comme la méditation, la sophrologie, ou encore une séance d’hypnose.
Quelle est l’origine de la peur d’être enfermé ?
L’origine de la peur d’être enfermé varie selon le passif et l’état psychologique des individus. Les causes de cette angoisse peuvent être multiples :
- Suite à un choc traumatique dans l’enfance ou plus tard à l’âge adulte :
- Un enfant resté enfermé dans un lieu exigu lors d’une partie de cache-cache,
- Un adulte abrité dans un endroit clos pour se protéger d’une situation extrême, de type attentats (trouble de stress post-traumatique – TSPT) ou catastrophes naturelles.
- Suite à une mauvaise expérience qui conduit à l’évitement :
- Turbulences en avion,
- Panne de métro,
- Ascenseur en panne.
- Il existerait également une part d’hérédité et de génétique liée aux troubles anxieux et aux phobies spécifiques.
Ces phobies peuvent entraîner des crises de panique et conduire à des difficultés de gestion des émotions.
En quoi l’hypnose est-elle une solution adaptée à la claustrophobie ?
La thèse d’Emma Dubrou (Prise en charge des phobies spécifiques en hypnose ericksonienne), tenue pour le titre de docteur en médecine, suggère que les phobies spécifiques telles que la peur d’être enfermé peuvent être prises en charge efficacement par une thérapie alternative comme l’hypnose thérapeutique.
Un patient affecté par ces peurs incontrôlables réagit favorablement au traitement hypnotique.
L’hypnothérapie permet un travail en profondeur pour surmonter ces troubles phobiques et diminuer l’anxiété en faisant face au facteur déclenchant de la claustrophobie.
Comment se déroule une séance d’hypnose contre la claustrophobie ?
Une séance d’hypnose pour vaincre la claustrophobie se déroule dans une atmosphère non anxiogène et dans un espace ouvert dans lequel le patient se sent détendu et en confiance.
Lors de la première séance, l’hypnothérapeute réalise une anamnèse, c’est-à-dire un bilan de l’état de l’individu afin de connaître son passif et ses attentes.
La durée d’une séance d’hypnose varie en général de 20 à 45 minutes.
Elle se compose de 3 phases :
- L’induction
Suivi d’un script (suite de mouvements et de paroles) pour modifier l’état de conscience.
- Le travail hypnotique
Travail sur l’inconscient du patient : stimulation, mise en situation, modification des perceptions inhérentes à la phobie ciblée.
- Le retour à l’état de conscience
Retour progressif et en douceur du patient à son état de conscience, et bilan de la séance.
Comment se former pour accompagner les phobies comme la claustrophobie ?
Tout le monde peut se former à l’hypnose et à l’auto-hypnose.
Lors des séances, un praticien hypnothérapeute formé spécifiquement dans une école d’hypnose guide les patients grâce à des techniques reconnues :
- L’auto-hypnose,
- L’hypnose classique ou l’hypnose directe,
- L’hypnose ericksonienne,
- L’hypnose conversationnelle,
- La neuro-hypnose,
- La nouvelle hypnose et PNL (programmation neuro-linguistique),
- L’hypnose humaniste.
Tout un chacun peut également suivre une formation en hypnose qui lui donnera les clés pour pratiquer l’auto-hypnose afin de vaincre les crises de claustrophobie. Il est possible de financer sa formation en hypnose s’il s’agit d’une formation en hypnose certifiée Qualiopi.
Note : Cette technique n’est pas une pratique médicale et ne saurait remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé.
FAQ 
L’hypnose fonctionne-t-elle pour tous les cas de claustrophobie ?
La pratique de l’hypnose fonctionne pour la majorité des cas de claustrophobie, mais aussi pour les troubles anxieux et autres phobies (agoraphobie, arachnophobie, etc.).
L’efficacité de la thérapie hypnotique dépend :
De la qualité de la formation d’auto-hypnose suivie.
De la gravité du trouble,
De l’état psychologique du patient,
Des compétences de l’hypnotiseur,
Du nombre de séances (parfois une seule séance suffit),
Peut-on utiliser l’hypnose juste avant une situation angoissante (IRM, avion) ?
« L’autohypnose repose sur une transe comme l’hypnose, mais intentionnelle […] personnelle et autonome » (Amélie Gloriod, thèse pour obtenir le grade de docteur en médecine : Évaluation de l’efficacité de l’autohypnose sur l’anxiété et l’épuisement professionnel des soignants). L’auto-hypnose permet au claustrophobe d’appliquer les techniques et les méthodes transmises par le thérapeute afin d’être autonome dans des situations angoissantes.
L’hypnose est-elle compatible avec un suivi psychiatrique ou médicamenteux ?
Les séances d’hypnose sont compatibles avec un suivi psychiatrique et médicamenteux. Le patient doit être vu à la fois par les professionnels de santé et par le praticien, qui doit avoir fait une formation de technicien en hypnose. Afin d’éviter tout risque, le médecin procédera au préalable à un examen, puis à un suivi médical tout au long du traitement
Est-ce que l’auto-hypnose suffit pour vaincre la claustrophobie ?
Selon les individus, l’auto-hypnose peut suffire pour vaincre la claustrophobie. Une formation en ligne, auprès d’un hypnotiseur ou dans une école d’hypnose, est nécessaire pour que la session d’auto-hypnose soit efficace. L’efficience dépend de la gravité du trouble, de l’état physique et psychologique de la personne, et de la phobie en cause.